昨年１月の読書履歴の中から
こんな本をご紹介したのを覚えていますか？
■話題の「スマホ脳」を読んでみました♪
（２０２１年３月５日）
いわゆる“スマホ依存”に警笛を鳴らす
アンデシュ・ハンセン先生のベストセラーです
その「スマホ脳」の続編が出ていたので読んでみました
タイトルは「最強脳」
なんか「スマホ脳」に比べると
パッとしないタイトルですね・・・(笑)
脳強化最強バイブル！！
というキャッチコピーですが
この１冊をひとことでまとめると
とにかく運動しろ！
以上です(笑)
運動するにもポイントがあって
・週に３回、最低３０分以上！
・歩くならできるだけ早く！
だそうです
運動する➡脳の血行促進➡脳の働きが良くなる
こんなイメージ
なんか「スマホ脳」に比べると
パッとしない内容ですね・・・(笑)
主張している内容はありきたりで新鮮味がないですが
なぜ運動が脳にいいのか？
その解説や例え話の奇抜さが
ハンセン先生人気の秘密だと思います
「スマホ脳」でも頻繁に
脳はサバンナにいた頃からほとんど進化していない！
と人類誕生の歴史からみた脳を語るのが好きだったハンセン先生
今回も面白い例えがありました
人類の歴史を２４時間に置き換えると・・・
農耕の始まりは？
２３：４０：００
（１日が終わる２０分前）
産業革命は？
２３：５９：４０
（１日が終わる２０秒前）
デジタル化は？
２１：５９：５９
（１日が終わる１秒前）
だそうです
（ほんまかいな）
なので人間がサバンナで走り回っていた生活を
今の生活に置き換えて脳を活性化させようぜ！
てことのようです
サバンナで生活をしていた人類のご先祖様は
食料を求めるため
狩りをするため
棲みやすい場所を探すため
運動をして
脳にご褒美（ドーパミン）を得て
次の運動をするモチベーションとしていました
運動する➡食料発見➡ドーパミン➡またご褒美をもらおう！
運動する➡獲物発見➡ドーパミン➡またご褒美をもらおう！
運動する➡いい棲みか発見➡ドーパミン➡またご褒美をもらおう！
今はこのご褒美（ドーパミン）を得る手段が
運動ではなくスマホやネットになっているのが問題
私も「スマホ脳」を読んだ直後はデジタルデトックスに取り組んでいたのに
最近は休みが多いのを理由に
スマホを見る時間も増えたな・・・
ラインの着信通知も一時はオフにしていたのに
最近またオンに戻しているし・・・
（もちろん着信音は切ってます）
ちなみに会社では
スマホはロッカーに入れています
以前の出向先みたいに
“職場に持ち込み禁止”って訳じゃないけど
そもそも内勤業務でスマホは使わんしね
（子持ちのママさんは別として）
会社でスマホを見るのはランチタイムのみ
だから家にいるときも同じようにできるはず
会社と同じようにランチの時以外は見ない！
って思ってはいるのですが
ついつい
メルカリ売れたかな？
YouTubeどれくらい再生されたやろ？
って見てしまう・・・
インスタ・ツイッター・フェイスブック
スマホゲームもやらないけど
YouTubeはめっちゃ見るもんな〜
「スマホ脳」は既にメルカリで売ってしまったので
この動画を見て復讐だ！
ってすでにこの時点でスマホ依存やな・・・
こんな本をご紹介したのを覚えていますか？
■話題の「スマホ脳」を読んでみました♪
（２０２１年３月５日）
いわゆる“スマホ依存”に警笛を鳴らす
アンデシュ・ハンセン先生のベストセラーです
その「スマホ脳」の続編が出ていたので読んでみました
タイトルは「最強脳」
なんか「スマホ脳」に比べると
パッとしないタイトルですね・・・(笑)
脳強化最強バイブル！！
というキャッチコピーですが
この１冊をひとことでまとめると
とにかく運動しろ！
以上です(笑)
運動するにもポイントがあって
・週に３回、最低３０分以上！
・歩くならできるだけ早く！
だそうです
運動する➡脳の血行促進➡脳の働きが良くなる
こんなイメージ
なんか「スマホ脳」に比べると
パッとしない内容ですね・・・(笑)
主張している内容はありきたりで新鮮味がないですが
なぜ運動が脳にいいのか？
その解説や例え話の奇抜さが
ハンセン先生人気の秘密だと思います
「スマホ脳」でも頻繁に
脳はサバンナにいた頃からほとんど進化していない！
と人類誕生の歴史からみた脳を語るのが好きだったハンセン先生
今回も面白い例えがありました
人類の歴史を２４時間に置き換えると・・・
農耕の始まりは？
２３：４０：００
（１日が終わる２０分前）
産業革命は？
２３：５９：４０
（１日が終わる２０秒前）
デジタル化は？
２１：５９：５９
（１日が終わる１秒前）
だそうです
（ほんまかいな）
なので人間がサバンナで走り回っていた生活を
今の生活に置き換えて脳を活性化させようぜ！
てことのようです
サバンナで生活をしていた人類のご先祖様は
食料を求めるため
狩りをするため
棲みやすい場所を探すため
運動をして
脳にご褒美（ドーパミン）を得て
次の運動をするモチベーションとしていました
運動する➡食料発見➡ドーパミン➡またご褒美をもらおう！
運動する➡獲物発見➡ドーパミン➡またご褒美をもらおう！
運動する➡いい棲みか発見➡ドーパミン➡またご褒美をもらおう！
今はこのご褒美（ドーパミン）を得る手段が
運動ではなくスマホやネットになっているのが問題
私も「スマホ脳」を読んだ直後はデジタルデトックスに取り組んでいたのに
最近は休みが多いのを理由に
スマホを見る時間も増えたな・・・
ラインの着信通知も一時はオフにしていたのに
最近またオンに戻しているし・・・
（もちろん着信音は切ってます）
ちなみに会社では
スマホはロッカーに入れています
以前の出向先みたいに
“職場に持ち込み禁止”って訳じゃないけど
そもそも内勤業務でスマホは使わんしね
（子持ちのママさんは別として）
会社でスマホを見るのはランチタイムのみ
だから家にいるときも同じようにできるはず
会社と同じようにランチの時以外は見ない！
って思ってはいるのですが
ついつい
メルカリ売れたかな？
YouTubeどれくらい再生されたやろ？
って見てしまう・・・
インスタ・ツイッター・フェイスブック
スマホゲームもやらないけど
YouTubeはめっちゃ見るもんな〜
「スマホ脳」は既にメルカリで売ってしまったので
この動画を見て復讐だ！
ってすでにこの時点でスマホ依存やな・・・
